每日必练

踮脚跟

补肾、改善血液循环、调理亚健康

搓脚心

促进心肾相交、养生

金鸡独立

金鸡独立是一种很考验平衡的方式

搓地筋

修复肝脏、增强肝脏造血功能、疏肝理气

排毒减肥

排垃圾、生气血、减肥

脊柱修复操

4分钟 修复脊柱 适合在瑜伽垫上做

贴墙

每天早上操作一次效果最佳

一招瘦肚子

清除腰上的赘肉

拍打腹股沟

疏通经络,强身健体!

缓解腰背疼痛

晚上:坐了一天,回家要活动